AKIRA SAITO: O TREINO DE CINCO MINUTOS

“Toda longa caminhada necessita de se dar o primeiro passo”

 

O maior empecilho hoje para a grande maioria das pessoas é sem dúvida, a falta de tempo. Quando se trata de cuidar da saúde e fazer regularmente exercícios físicos então, o dia parece ter apenas oito horas para algumas pessoas. O segredo de qualquer atividade é a periodicidade, ou seja, não adianta começar com uma carga demasiadamente pesada e longa e com o tempo abandona-la. É preciso cultivar na atividade, um prazer em fazer, uma satisfação em alcançar metas, e aprender que para se chegar ao objetivo, é necessário: motivação, estratégia, planejamento, ação, bom senso, etc., (o que para o bom entendedor, revela como isso o ajudará também no campo profissional e pessoal).

Para quem está totalmente sedentário e não consegue achar aquele tempo necessário, o que falta não é o tempo, e sim o hábito de priorizar seu bem mais precioso, que é a própria saúde. Então vamos adquirir o hábito, para então, depois de comprovar os benefícios, o tempo surgirá.

  1. Ao acordar, ao invés de ficar pensando em não levantar, levante as pernas e permaneça assim contando até trinta, descanse por mais trinta e repita.
  2. Agora sente na cama e ensaie levantar, durante mais trinta segundos levante e sente repetidamente, devagar e sem pressa. Descanse por trinta segundos e repita.
  3. Agora de pé, levante os braços e abaixe-os lentamente por trinta segundos. Importante, não se esqueça de respirar, inspirando e expirando profundamente.

Este processo levou apenas cinco minutos, que se feito diariamente, trará o habito necessário de priorizar sua própria saúde, o que, com o tempo se tornará 10, 15, 20 minutos e com a ajuda de um profissional, você logo fará parte dos “não sedentários”, VOCÊ PODE!!!!

Um mundo melhor se faz de pessoas melhores!!!!!

GANBARIMASHOU!!!!!

 

 

AKIRA SAITO

AKIRA SAITO

Renshi-Shihan (Mestre) 5 Dan Karate-do Goju-ryu
Campeão Mundial de Karate-do Goju-ryu em 2013
Kyoshi 7 Dan Shibu e Kenbu estilo Shoko-ryu
Praticante de Iaido, Kendo e Bojutsu
Contato para aulas particulares: akira.karate@gmail.com
whatsapp – (11) 98462-6797
AKIRA SAITO

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