Alimentos Saudáveis por ERIKA MIZUTANI: Alimentos que ajudam a regular a baixa imunidade

 

 

Nesse friozinho é importante que nos alimentemos bem para que não fiquemos com a imunidade baixa, sendo pegos por uma gripe ou um resfriado.

Alguns nutrientes importantes para a imunidade:

Vit C – encontrada nos cítricos, abacaxi, acerola, morango

Zinco – encontrado nas castanhas, feijões e outras leguminosas, nos cereais integrais, nas sementes, principalmente a semente de abóbora, nas ostras

Vit D – Tomar sol 15-20 min por dia, sol da manha e de tardezinha para produção endógena

Vit A – vegetais verdes escuros e amarelados

Antioxidantes – frutas, verduras e legumes em geral

Alimentos: alho, cebola, mel, gengibre

De preferência orgânicos

 

 

Erika Mayumi Mizutani

Nutricionista formada na Universidade Federal de Santa Catarina, pós-graduada em Nutrição Clínica Funcional pela Universidade Cruzeiro do Sul e vários cursos na área.

Clinica Revital – tel: 34217411 | Av Manoel Conceicao, 465 Vila Resende – Piracicaba – SP

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