SÁUDE E BEM ESTAR: VITAMINA D, VOCÊ SABE A IMPORTÂNCIA DELA?

 

Nos últimos meses a vitamina D tem sido tema de várias discussões entre médicos e cientistas que descobriram que ela não serve apenas para a formação de ossos e dentes mas que sua deficiência está ligada a problemas como obesidade, diabetes, hipertensão, problemas cardíacos, depressão, baixa imunidade e até câncer.

 

A vitamina D é ativada através dos raios ultravioletas (UV) do sol quando nos expomos à ele durante 15 a 20 minutos pelo menos 3 vezes por semana com uma área de exposição de aproximadamente 15% do corpo (ou seja, os dois braços) . Importante lembrar que a utilização de protetor solar com um FPS de 8 absorve aproximadamente 90% da radiação UV, diminuindo a capacidade de produção da vitamina D em 90%.  Então o melhor é tomar sol sem protetor solar e nos horários menos prejudiciais como pela manhã ou no final da tarde.

 

 E por que falar da importância que ela tem em nossa saúde?

Achei importante falar sobre a vitamina D porque de cada 5 pacientes que atendo no consultório pelo menos 3 estão com deficiência dessa vitamina onde a concentração mínima saudável deve estar em 30 ng/ml. E quando ela está baixa aparecem sintomas de desânimo, cansaço, falta de apetite, ganho de peso, aumento da pressão arterial, ansiedade, perda óssea acentuada entre outros sintomas que estão sendo estudados como é o caso do câncer. Como alguns sintomas são parecidos com a depressão muitos médicos tem tratado esses pacientes com antidepressivos que apenas aliviam os sintomas mas não tratam a causa. E como é fácil tratar a causa! O sol está aí, brilhando todos os dias para nos auxiliar a não termos deficiência dessa vitamina e o melhor, é de graça! A vida moderna e corrida das grandes cidades fez com que nos enclausurássemos no nosso trabalho, diminuindo a exposição ao sol. Além disso, as campanhas de câncer de pele nos trouxeram tanto medo que quando saímos na rua colocamos aquele protetor solar mais forte que existe para evitar a temida doença.

Então fica a dica. A epidemia de deficiência de vitamina D é preocupante e deve ser tratada com a devida importância.  Quando fizer check up  geral peça a seu médico que solicite o exame do 25 hidroxi-vitamina D para saber como ela anda. É tão fácil tratar e evita que tenhamos problemas de saúde mais sérios no futuro!

 

 

Letícia Okamoto Lo

Nutricionista

CRN3-11186

Mestre em Ciência dos Alimentos pela Fauldade de Ciências Farmacêuticas da USP.

Especialista em Fisiologia do Exercício pela Unifesp.

 

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